Những Loại Rau Xanh Giàu Canxi

Cải thiện chiều cao với những loại rau xanh giàu canxi

Khoa học chứng minh các loại rau xanh chứa nhiều canxi bổ sung trong bữa ăn hàng ngày, sử dụng song song với tôm, cua, cá giúp tăng chiều cao vượt bậc.

1. Giá đỗ

Trong 100g giá đỗ có chứa các thành phần vitamin B2, B6, E, C, PP... và có tới 38g canxi. Ngoài ra, trong giá đỗ còn có chứa các hoạt chất phyto-oestrogen và isoflavon, giúp kích thích tế bào tạo xương, bảo vệ và chống thoái hóa xương khớp.

2. Súp lơ

Súp lơ hay còn gọi là bông cải xanh, có chứa nhiều canxi và các vitamin A, C, K, hỗ trợ cho việc phát triển và phòng chống loãng xương.

3. Cải xoăn

Bổ sung cải xoăn trong bữa ăn hàng ngày có công dụng cung cấp canxi cho cơ thể tương đương việc uống sữa. Hơn nữa, trong cải xoăn còn có nhiều vitamin K giúp hình thành osteocalcin trong quá trình tổng hợp canxi cho xương.

4. Rau cải chíp

Rau cải chíp còn biết đến với tên gọi cải ngọt, nằm trong TOP những thực phẩm giàu canxi được khuyên dùng. Ngoài ra, cải chíp còn chứa nhiều vitamin A, C, Kali, Axid Folic, Beta Carotene... rất tốt cho cơ bắp và các dây thần kinh.

5. Rau dền

Nghiên cứu cho thấy, rau dền có hàm lượng canxi hơn hẳn sữa bò, hàm lượng vitamin K trong rau dền cũng góp phần giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

6. Nấm hương

Được mệnh danh là vua của các loại rau khô, nấm hương được xem là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt lầ những người bị loãng xương hay cần trong độ tuổi tăng chiều cao. Vì trong 100g nấm hương có chứa tới 180mg canxi.

7. Đậu cô ve

Với chỉ số khá đắc biệt, trong 100g đậu cô ve chứa tới 349mg canxi, cao hơn gấp đôi nấm hương và đậu nành. Vì vậy, đây là lựa chọn hoàn hảo cho sự phát triển chiều cao.

8. Cần tây

Ngoài canxi và vitamin K, cần tây còn có chứa mannitol, axit amin, inositol giúp tăng khả năng tuần hoàn máu, tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật

Trên đây là các thực phẩm giàu canxi mà các bạn cần bổ sung trong bữa ăn hoàng ngày, để cơ thể phát triển tốt hơn, tăng cường chiều cao cho các thành viên trong gia đình. Xem thêm nhiều công dụng chữa bệnh từ thực phẩm tại https://giachanhcamtuyet.com.vn/cong-dung-chua-benh 

Gia Chánh Cẩm Tuyết